糖化ってご存知でしょうか？
近年今耳にする機会が増えてきました。
私は甘いものをめちゃくちゃ食べるため、
糖化が進んでると実感してきてしまっています(´;ω;｀)
この記事が皆様のお役に立てますように・・・
そもそも糖化とはなんでしょうか？
細胞が劣化するんです！
えっ！！
食事などから摂取した余分な糖分が
体内のタンパク質と結びつくことによって
簡単にいうとプリンのカラメルのように焦げた状態になるのです。
これが進むと肌のシワやくすみ、シワ、薄毛などとなって現れます。
糖化によってAGE(終末糖化産物)が作られますがそれが
強い毒性を持ち、老化を進めるのです。
美容の面で悪いだけでなく、病気の原因にもなります。
AGEが血管に蓄積すると心筋梗塞や脳梗塞、骨粗しょう症、
白内障の一因となったり全身に悪影響を及ぼすらしいのです。
私自身体感しているのが、
肌のくすみやシミと頭皮のくすみ薄毛、
疲れやすさです(>_<)
私が毎日どれくらい甘いものやスナックを食べるかといいますと、
チョコ菓子大袋１袋、ポテチ１袋、アイス２～３本、カフェオレ飲んで
板チョコも食べて、箱物のチョコも１箱は食べます。
そんな生活を２０年くらいしてきました。
血糖値が上がっているのかなと自分で分かるくらい
めっちゃ食べました。気持ち悪くなるまで食べないと
止まらないのです。
シュガーホリックでもありますね。
車生活になってからめっきり運動もしなくなり
血流も悪い・・・
極力紫外線も浴びないようにしていますが
最近めちゃくちゃシミやたるみ、肌が黄色っぽくなってきたり
頭皮も黄色くてかなり薄くなってきてしまいました。
健康な頭皮はうっすら青白いのですが
黄色い！やばい！
薄毛対策の動画をいろいろ見ましたが
沢山の専門家が糖化についても言っていました。
それとめちゃくちゃ疲れやすくてすぐ寝てしまいます。
血液がべたべたしていたらそりゃあ血行も悪くなりますよね・・・
改善策は？
改善するにはやはり
食事改善・運動・十分な睡眠！！
当たり前なことができないから
悪くなるのはわかっているんですけどね(^^;
①出来るだけ血糖値が上がりにくい食べ方をする
②食後に運動して糖をエネルギーとして消費する
③十分な睡眠を取って
AGEを分解や排泄してくれるメラトニンや
成長ホルモンを分泌させる
薄毛になるのは悲しいので、できることから継続できることをやってみようと
ちょっと運動から始めてみます。
また何か変化があったら書きますね！
継続は力なり！！ちょっとだけでも続けたいなぁ(>_<)
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